![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Ходить? Ходить!
Feb. 23rd, 2023 01:56 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
likyniaНаши ноги всегда должны оставаться сильными!
- Когда мы взрослеем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится.
- Если не двигать ногами две недели, сила наших ног уменьшится на много.
- Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что, соответствует 20-30 годам старения.
- По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения.
- Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.
- Вся масса тела / нагрузка остается на ногах.
- Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
- Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.
- Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
- Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело.
- 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
- Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!
- Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
- Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.
- Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
- Старение начинается с ног.
- С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.
- Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умтрают в течение года от перелома бедренной кости?
- Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.
- Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь.
- Только укрепив ноги , можно предотвратить дальнейшее старение.
- Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.
Обчычно прохожу в день километра три. А нужно больше.
no subject
Date: 2023-02-23 11:52 am (UTC)Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove?utm_source=frank_comment), Общество (https://www.livejournal.com/category/obschestvo?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
no subject
Date: 2023-02-23 12:15 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 12:07 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 01:03 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 01:24 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 01:55 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 02:00 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 02:25 pm (UTC)Да, к сожалению. Сегодня практически не выходила. Выставка какого- то модельера открылась, неподалеку. Посмотрю. Может быть.
no subject
Date: 2023-02-23 02:26 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 02:28 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 02:28 pm (UTC)Помимо походов выходного дня от 10 до 30 км, каждый день минимум 3 км пешком и минимум один подъем на 9 этаж и обратно так же пешком.
no subject
Date: 2023-02-23 02:31 pm (UTC)Вот это молодец! Так и надо.
Мой максимум — 5 — 6 км. Но я намного старше
no subject
Date: 2023-02-23 02:32 pm (UTC)Мне 52
no subject
Date: 2023-02-23 02:44 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 02:46 pm (UTC)О! Вы тоже молодец!
no subject
Date: 2023-02-23 05:29 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 03:49 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 03:51 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 04:20 pm (UTC)Мне уже столько не осилить.
Пожалуйся врачу, что ноги болят. Есть специальные пищевые добавки для компенсации.
no subject
Date: 2023-02-23 04:59 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:02 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:29 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-24 07:17 am (UTC)Вика, добавка называется глюкозамин. Спроси врача, прежде чем принимать, можно ли тебе. Еще спроси про коллаген. Тоже укрепляющее средство.
no subject
Date: 2023-02-24 08:41 am (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 03:52 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 03:54 pm (UTC)По молодости машину не поднимала, если только швейную. Работодатель заботится о нашем здоровье, засиживаться не приходится.
no subject
Date: 2023-02-23 04:14 pm (UTC)Работодатель молодец.
А я всю жизнь за компом...
Разве что вверх вниз по лестнице, когда в офисе работала. А сейчас из дома
no subject
Date: 2023-02-23 05:04 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:06 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:31 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:07 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:10 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:10 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 05:31 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-23 08:32 pm (UTC)no subject
Date: 2023-02-25 08:58 am (UTC)no subject
Date: 2023-02-27 01:36 am (UTC)Хорошо! Все бы так писали
no subject
Date: 2023-02-27 09:39 pm (UTC)Я в тренажёрный зал иду пешком сорок минут и обратно столько же.