Ходить? Ходить!

[likynia]

 Наши ноги всегда должны оставаться сильными!

Photo by bastianicani from Unsplash

•  Когда мы взрослеем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. 


•  Если не двигать ногами две недели, сила наших ног уменьшится на много.


• Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия  сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что, соответствует 20-30 годам старения. 


•  По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения.


• Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. 


•  Вся масса тела / нагрузка остается на ногах. 


• Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.


•  Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.


•  Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах. 


• Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело. 


•  70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами. 


•  Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину! 


•  Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. 


•  Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело. 


•  Только когда ноги здоровы  традиционный кровоток  течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце. 


•  Старение начинается с ног. 


•  С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.


•   Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умтрают в течение года от перелома бедренной кости? 


•  Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет. 


•  Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь. 


•  Только укрепив ноги , можно предотвратить дальнейшее старение. 


•  Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми. 

Обчычно прохожу в день километра три. А нужно больше.

А какое расстояние вы проходите?

Comments

[likynia.livejournal.com]

Да, к сожалению. Сегодня практически не выходила. Выставка какого- то модельера открылась, неподалеку. Посмотрю. Может быть.